Curl araña inverso a una mano con mancuerna
También: dumbbell one arm reverse spider curl
Cómo se hace
- Ponte de pie con una mancuerna en una mano, con la palma hacia abajo y el brazo completamente extendido.
- Manteniendo el brazo superior quieto, flexiona la mancuerna hacia el hombro flexionando el codo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Del mismo movimiento
Ver brazos
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Curl araña inverso a una mano con mancuerna y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım