Giro ruso con pase de balón medicinal a compañero
También: assisted motion russian twist
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Sostén el balón medicinal con ambas manos frente al pecho.
- Inclínate ligeramente hacia atrás, activando el abdomen y manteniendo la espalda recta.
- Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el balón medicinal hacia el lado derecho del cuerpo.
- Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el balón medicinal hacia el lado izquierdo del cuerpo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver core
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Giro ruso con pase de balón medicinal a compañero y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım