Estiramiento de flexores de cadera boca abajo con compañero
También: assisted prone rectus femoris stretch
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en el suelo con las piernas rectas.
- Flexiona la rodilla derecha y lleva la mano derecha hacia atrás para agarrar el pie o el tobillo derecho.
- Jala suavemente el pie o el tobillo derecho hacia los glúteos, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del muslo derecho.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
- Suelta y repite del otro lado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım