Estiramiento del piriforme tumbado con compañero
También: assisted lying gluteus and piriformis stretch
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
- Flexiona la rodilla derecha y coloca el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, justo encima de la rodilla.
- Agarra el muslo izquierdo con ambas manos y jálalo suavemente hacia el pecho.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
- Suelta el estiramiento y repite del otro lado.
Del mismo movimiento
Ver glúteos
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Estiramiento del piriforme tumbado con compañero y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım