Pec deck
También: lever seated fly
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.
- Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados.
- Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho.
- Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho.
- Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım