Masaje de cuádriceps con rodillo
También: roller body saw
Cómo se hace
- Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta.
- Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo tanto como puedas mientras mantienes el control.
- Haz una pausa por un momento en el punto más lejano y luego rueda lentamente el rodillo de vuelta hacia tu posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım