Curl inverso con barra Z
También: ez barbell reverse grip curl
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra ez con agarre supino.
- Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio.
- Sube la barra contrayendo los bíceps, mientras exhalas.
- Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
- Comienza a regresar la barra lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver brazos
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Curl inverso con barra Z y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım