Jalón al pecho agarre supino en máquina
También: lever reverse grip lateral pulldown, reverse grip machine lat pulldown
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas debajo de las almohadillas y los pies planos en el suelo.
- Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Siéntate erguido con el pecho hacia afuera y los hombros hacia atrás, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar.
- Tira de las asas hacia el pecho, liderando con los codos y juntando los omóplatos.
- Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım