Extensión de tríceps en polea con agarre supino
También: cable reverse grip pushdown, cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)
Cómo se hace
- Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- Usando los tríceps, empuja la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos y los tríceps contraídos.
- Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım