Curl de concentración sentado con barra
También: barbell seated close grip concentration curl
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- Apoya los brazos superiores contra el interior de los muslos, justo por encima de las rodillas, y deja que la barra cuelgue frente a ti.
- Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver brazos
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Curl de concentración sentado con barra y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım