Encogimiento de rodillas sentado en banco
También: seated leg raise
Cómo se hace
- Siéntate en un banco plano con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.
- Manteniendo las piernas rectas, levántalas lentamente frente a ti hasta que queden paralelas al suelo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım