Buenos días sentado en polea
También: lever seated good morning
Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento de modo que tus caderas queden un poco más altas que tus rodillas.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre los apoyapiés.
- Sujeta las asas o los lados del asiento para mayor estabilidad.
- Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas hasta que la parte superior de tu cuerpo quede paralela al suelo.
- Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial empujando con los glúteos y los isquiotibiales.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım