Curl sentado por encima de la cabeza en polea
También: cable pulldown bicep curl
Cómo se hace
- Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
- Exhala y curva lentamente la barra hacia los muslos, manteniendo las muñecas rectas.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps.
- Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım