Elevación lateral sentado con mancuernas
También: dumbbell seated lateral raise, dumbbell seated lateral raise v. 2
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
- Mantén la espalda recta y el core activado.
- Levanta las mancuernas hacia los lados con una ligera flexión en los codos, hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım