Patada de tríceps sentado con mancuernas
También: dumbbell seated bent over alternate kickback, dumbbell seated bent over triceps extension, dumbbell seated kickback
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta una mancuerna en cada mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Acerca la parte superior de los brazos a tus costados y mantén los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.
- Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım