Curl sentado con barra Z
También: ez barbell seated curls
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sostén la barra ez con agarre supino, palmas hacia arriba, y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Apoya los brazos superiores en los muslos, dejando que la barra ez cuelgue frente a ti.
- Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube la barra ez hacia los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- Inhala y baja lentamente la barra ez a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım