Estiramiento de glúteos sentado
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
- Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte.
- Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
- Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
- Cambia de lado y repite.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım