Encogimiento sentado en banco inclinado con mancuernas

Cómo se hace

1. 1Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano.
2. 2Coloca los pies planos sobre el suelo y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo con las palmas hacia el cuerpo.
3. 3Manteniendo los brazos rectos, encoge los hombros hacia las orejas lo más alto posible.
4. 4Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.