Extensión de tríceps sentado a una mano por encima de la cabeza con mancuerna
También: dumbbell one arm triceps extension (on bench)
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano y coloca la otra mano sobre el banco para apoyarte.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, manteniendo el brazo superior cerca de la cabeza y el codo apuntando hacia adelante.
- Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.
- Extiende el brazo de vuelta a la posición inicial, estirando completamente el codo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım