Extensión de tríceps sentado a una mano por encima de la cabeza con mancuerna y agarre supino
También: dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una mancuerna con agarre supino y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
- Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.
- Haz una pausa por un momento, luego extiende el brazo de vuelta hacia arriba, hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım