Elevación de talones burro a una pierna

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.
2. 2Coloca las manos sobre una superficie estable para apoyarte, como una pared o una barra.
3. 3Levanta una pierna del suelo, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.
4. 4Eleva el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.