Puente de glúteos a una pierna
También: single leg bridge with outstretched leg
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende una pierna recta hacia delante.
- Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Mantén la posición alta por un momento, luego baja lentamente las caderas de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım