Puente de glúteos con banda elástica
También: band hip lift
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca una banda elástica justo por encima de las rodillas.
- Activa los glúteos y los músculos del core.
- Presiona los talones contra el suelo y levanta las caderas del suelo, apretando los glúteos en la parte superior.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım