Elevación de talones a una pierna sentado en máquina Smith
También: smith seated one leg calf raise
Cómo se hace
- Siéntate en la máquina con la espalda contra la almohadilla y los pies sobre el apoyapiés.
- Coloca una pierna sobre el apoyapiés y mantén la otra pierna fuera de él.
- Eleva el talón lo más alto posible, usando los músculos de la pantorrilla.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.
Del mismo movimiento
Ver piernas
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Elevación de talones a una pierna sentado en máquina Smith y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım