Elevación de talones a una pierna de pie en polea
También: cable standing one leg calf raise
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujétate de la máquina de cable para apoyarte.
- Levanta una pierna del suelo y equilíbrate sobre la otra pierna.
- Levanta lentamente el talón del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım