Escaladora

También: walking on stepmill

Cómo se hace

Ajusta la máquina de escalones a un nivel cómodo.
Sube a la máquina y coloca las manos sobre los pasamanos para apoyarte.
Comienza a caminar colocando un pie en un escalón y luego el otro, alternando entre las piernas.
Mantén una postura erguida y activa los músculos del core.
Continúa caminando durante la duración o distancia deseada.
Aumenta gradualmente la intensidad o la velocidad a medida que te sientas más cómodo con el ejercicio.
Recuerda enfriar y estirar después de completar el ejercicio.

Apunta cada serie de Escaladora y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.

Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.

Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım