Rotación externa de hombro de pie en polea
También: cable standing shoulder external rotation
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sujeta el mango del cable con el brazo extendido frente a ti, paralelo al suelo.
- Mantén el codo ligeramente flexionado y los omóplatos retraídos hacia atrás.
- Rota lentamente el brazo hacia afuera, alejándolo de tu cuerpo, manteniendo el codo en la misma posición.
- Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım