Jalón de brazos rectos en polea
También: cable pushdown (straight arm) v. 2, cable straight arm pulldown
Cómo se hace
- Coloca una barra recta en la polea alta de una máquina de cable.
- Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta la barra con un agarre prono, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- Activa los dorsales y tira de la barra hacia abajo, hacia los muslos, manteniendo los brazos rectos durante todo el movimiento.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım