Elevación lateral a una mano con mancuerna y apoyo
También: dumbbell one arm lateral raise with support
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia el cuerpo.
- Coloca la otra mano sobre una superficie estable, como un banco o una pared, para apoyarte.
- Mantén la espalda recta y activa el core.
- Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.
- Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım