Elevación en Y a una mano con mancuerna y apoyo
También: dumbbell one arm reverse fly (with support)
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia adentro.
- Inclínate hacia adelante y coloca la mano libre sobre el banco para apoyarte.
- Mantén el brazo ligeramente flexionado y levántalo hacia el lado hasta que quede paralelo al suelo.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım