Elevación diagonal a dos manos con kettlebell
También: kettlebell pirate supper legs
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Levanta la pesa rusa hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, enderezando el codo.
- Baja la pesa rusa de vuelta a la altura del hombro, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım