Jalón al pecho en polea agarre supino
También: cable underhand pulldown
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que la barra de jalón quede a una altura por encima de tu cabeza.
- Siéntate y agarra la barra de jalón con un agarre supino, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia atrás.
- Jala la barra hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.
- Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım