Extensión de tríceps en polea con barra V
También: cable triceps pushdown (v bar), cable triceps pushdown (v-bar) (with arm blaster)
Cómo se hace
- Coloca un accesorio en v en la máquina de cable en el ajuste más alto.
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra el accesorio en v con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- Activa los tríceps y exhala mientras empujas el accesorio en v hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, apretando los tríceps.
- Inhala mientras regresas lentamente el accesorio en v a la posición inicial, manteniendo el control.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım