Dominada a una mano con lastre
También: weighted one hand pull up
Cómo se hace
- Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.
- Cuélgate de la barra con un brazo completamente extendido y el cuerpo recto.
- Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba en dirección a la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial con control.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım