Giro ruso con lastre y piernas elevadas
También: weighted russian twist (legs up)
Cómo se hace
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies levantados del suelo, manteniendo las piernas juntas.
- Sostén el peso con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
- Inclínate ligeramente hacia atrás para activar los músculos del core.
- Gira el torso hacia la derecha, llevando el peso hacia el suelo a tu lado derecho.
- Haz una pausa de un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el peso hacia el suelo a tu lado izquierdo.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım