Press de banca en máquina Smith con agarre ancho
También: smith wide grip bench press
Cómo se hace
- Ajusta el banco a una posición cómoda en la máquina smith.
- Túmbate en el banco con los pies planos sobre el suelo.
- Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Desengancha la barra y bájala lentamente hacia tu pecho, manteniendo los codos hacia afuera a los costados.
- Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.
- Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım