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Activar la nutrición
La nutrición está desactivada hasta que la activas. Abre la pestaña Nutrición y toca Activar nutrición.
Eliges Automático o Manual. Automático te pregunta por tu día fuera del gimnasio, qué buscas con la comida (mantener, perder grasa o ganar músculo) y, si vas a cambiar de peso, un ritmo de 0,25 o 0,5 kg por semana. Con eso calcula tus calorías y macros a partir de tu edad, sexo, altura y peso. Manual te deja escribir tus propias calorías y macros.
Más energía los días de entreno mantiene la misma media semanal pero pasa más hidratos a los días en que entrenas. La proteína y la grasa son las mismas todos los días.
Si a tu perfil le falta el peso, la altura o la fecha de nacimiento, la app te los pide antes. Puedes cambiar todo esto después en Perfil → Nutrición → Objetivos.
Para parar una temporada, desactiva Nutrición en Perfil. Pausarla conserva tu diario y tus objetivos, oculta la tarjeta de Hoy y detiene los recordatorios de comidas; reanúdala cuando quieras.