Press de hombros alterno en polea

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta las agarraderas de la máquina de cable con agarre prono.
2. 2Coloca las manos a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia adelante.
3. 3Mantén el core activado y la espalda recta.
4. 4Empuja una agarradera hacia arriba y hacia adelante hasta que el brazo quede completamente extendido.
5. 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite con el otro brazo.
7. 7Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.