Patada de glúteo con banda elástica

También: band bent over hip extension

Cómo se hace

Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del tobillo.
Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.
Flexiona las caderas e inclínate hacia adelante, manteniendo la columna en posición neutral.
Extiende la pierna derecha recta hacia atrás, apretando los glúteos en la parte superior.
Baja la pierna derecha de vuelta y repite con la pierna izquierda.
Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

Apunta cada serie de Patada de glúteo con banda elástica y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.

Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.

Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım