Hip thrust sin peso
También: bench hip extension
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda contra el banco y los pies planos en el suelo.
- Coloca las manos sobre el banco para apoyarte.
- Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
Ver glúteos
Regístralo en Minthra
Apunta cada serie de Hip thrust sin peso y mira cómo sube tu mejor marca, semana a semana.
Ver disponibilidad
Próximamente en iPhone, Android y Apple Watch.
Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım