Rollout con barra
También: barbell rollerout
Cómo se hace
- Ponte de rodillas en el suelo y sujeta una barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros.
- Haz rodar la barra hacia delante, extendiendo los brazos y manteniendo el core activado.
- Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
- Haz una pausa breve y luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia las rodillas, manteniendo el control.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım