Curl nórdico con cadera flexionada
También: inverse leg curl (bench support)
Cómo se hace
- Túmbate boca abajo en un banco con las caderas en el borde y las piernas extendidas rectas detrás de ti.
- Sujétate del banco para mayor apoyo.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos.
- Haz una pausa breve en la parte superior, luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım