Curl nórdico asistido en polea
También: cable assisted inverse leg curl
Cómo se hace
- Ajusta la máquina de cable de modo que el accesorio para el tobillo quede en la posición más baja.
- Túmbate boca abajo en el banco con las piernas rectas y el accesorio para el tobillo sujeto a los tobillos.
- Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.
- Manteniendo quieta la parte superior del cuerpo, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos doblando las rodillas.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los isquiotibiales.
- Inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım