Press de banca en polea

Cómo se hace

1. 1Ajusta la máquina de cable a la altura del pecho y coloca las agarraderas.
2. 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta las agarraderas con agarre prono y da un paso hacia adelante para crear tensión en los cables.
4. 4Coloca los pies firmemente en el suelo y activa el core.
5. 5Flexiona los codos y lleva las manos a la altura de los hombros, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
6. 6Empuja las agarraderas hacia adelante, extendiendo completamente los brazos frente a ti.
7. 7Haz una pausa breve, luego invierte lentamente el movimiento, llevando las manos de vuelta a la altura de los hombros.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.