Patada de glúteo en polea
También: cable standing hip extension
Cómo se hace
- Sujeta un cable a una polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- Coloca el cable alrededor de tu tobillo y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
- Mantén el core activado y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Extiende lentamente la pierna hacia atrás, apretando los glúteos en la parte alta del movimiento.
- Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
- Cambia de lado y repite con la otra pierna.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım