Press de hombros en polea

Cómo se hace

1. 1Ajusta la máquina de cable de modo que las agarraderas queden a la altura del hombro.
2. 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas hasta la altura del hombro, con los codos flexionados y apuntando hacia afuera.
4. 4Empuja las agarraderas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la altura del hombro.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.