Estiramiento de gemelos con la punta del pie en la pared
También: calf push stretch with hands against wall
Cómo se hace
- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
- Coloca las manos contra la pared a la altura de los hombros.
- Da un paso atrás con un pie, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.
- Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
- Cambia de pierna y repite el estiramiento.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım