Estiramiento dinámico de pectoral
También: dynamic chest stretch (male), push and pull bodyweight
Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
- Lleva lentamente los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al cuerpo.
- Siente el estiramiento en los músculos del pecho.
- Mantén el estiramiento durante 10 30 segundos.
- Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Del mismo movimiento
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım