Estiramiento dinámico de cuádriceps tumbado de lado
También: lying (side) quads stretch
Cómo se hace
- Túmbate de lado con las piernas rectas.
- Flexiona la pierna de arriba y agarra tu tobillo o pie con la mano.
- Tira suavemente del tobillo o del pie hacia los glúteos hasta sentir un estiramiento en los cuádriceps.
- Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos.
- Suelta el estiramiento y repite del otro lado.
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Datos de ejercicios: exercises-dataset (MIT) de Hasan Emir Yıldırım