Estiramiento dinámico de isquiotibiales de pie

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2. 2Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
3. 3Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
4. 4Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
5. 5Mantén el estiramiento durante 20 30 segundos, luego cambia de lado y repite.